O Que Acontece No Corpo Quando Você Para De Comer Açúcar?

Se você está pesquisando sugestões para perder calorias, você está no espaço correto! Com a aproximação das festas de encerramento de ano, é comum que quase o mundo inteiro resolva deixar a dieta de lado, mas não se preocupe com isto. Para reverter ao ritmo de redução de calorias e de controle da sua ingestão de comida, nós trazemos uma relação com 50 dicas fácil pra apequenar sua quantidade de calorias ingeridas todos os dias.

De acordo com estudos, uma diminuição de calorias por dia podes transportar a uma perda de até um quilo por semana numa mulher com cerca de setenta quilos. Vamos ao que interessa? 1. Mexa teu corpo: dançar durante duas horas queima 500 calorias. Se você não for muito adepto à dança, um pouco de Guitar Hero podes auxiliar a queimar umas calorias extra, todavia não tantas! 2. Durma bem: um organismo que não descansou suficientemente podes fazer com que você coma mais, de acordo com uma busca recentemente realizada pela Universidade de Chicago, nos Estados unidos. Segundo o estudo, pessoas que têm o hábito de dormir por um pouco mais de cinco horas comem mais ao longo do dia.

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Dormindo mais, você pode poupar até 1087 calorias. 3. Não coma em frente à Tv: segundo uma pesquisa da Universidade de Massachusetts (EUA), isso pode talvez fazer com que você coma até 288 calorias a mais do que o normal. A distração causada na televisão poderá fazer com que você coma mais. Além de terminar com esse vício péssimo, você pode substituir uma hora em frente à telinha pra oferecer uma caminhada.

Combinadas, as duas atividades cortam 500 calorias da tua dieta. 4. Conheça bem o seu estômago: essa é uma das principais dicas para perder gordura que queremos oferecer a uma pessoa. E é muito fácil de colocar em prática: preste atenção a quando você se sente sorridente, e pare de comer no momento correto. Escutando as dicas dadas pelo teu organismo, em vez de enxergar se o prato está limpo, você podes economizar até 500 calorias diariamente.

6. Aprenda truques descomplicado para continuar sorridente comendo menos: de manhã, você pode consumir dois ovos cozidos, o que se intensifica a comoção de saciedade e poderá eliminar a tua ingestão durante o dia em até 416 calorias. Antes do almoço e do jantar, coma um tanto de uma sopa magra, o que faz com que você coma até 134 calorias a menos por refeição. 7. Coma poucos molhos pra saladas: o mundo inteiro entende a seriedade das saladas para uma alimentação balanceada e mais leve, todavia geralmente, para deixar a salada mais gostosa, as pessoas colocam molhos gordurosos por cima.

Queijos e molhos pesados podem fazer com que uma salada fique mais calórica que um pedaço de lasanha ou uma porção de macarrão. É possível economizar até 500 calorias temperando a tua salada com vegetais saborosos com poucas calorias, como pimentões, cogumelos ou azeitonas, e utilizando menos molhos prontos gordurosos. 8. Não limpe seu prato: deixe 25% da tua comida no prato em todas as refeições. Segundo o especialista James Hill, este passo socorro a apequenar as calorias e acostumar o corpo a ingerir menos.

Aprenda nesse lugar a fazer isto com maestria. 9. Use pratos menores: este passo tem um efeito parecido à dica 8. Usar pratos pequenos faz com que as pessoas comam até 25% menos nas refeições. Pesquisas assim como indicam que o efeito psicológico da modificação afeta menos que o físico, por causa de as pessoas continuam se sentindo saciadas, mesmo com menos comida.